Ansiedade atrapalha resultados na musculação

Muitos fatores podem afetar o crescimento muscular; estresse, ansiedade, fadiga, são apenas alguns exemplos. Eles podem alterar a resposta hormonal de seu corpo, afetando seu descanso, cura e, inevitavelmente, até mesmo o crescimento

Os hormônios do estresse como o cortisol - e alguns de seus derivados - podem fazer algumas coisas que são “antimúsculos”.

Na verdade, você deve pensar no corpo como tendo dois processos:

1. Anabólico : construção de tecido (geralmente para armazenar energia ou aumentar a função)

2. Catabólica : decomposição do tecido (geralmente para produzir energia ou metabolizar resíduos)

Quando você está estressado cronicamente, como na ansiedade, seus níveis de cortisol no sangue tendem a ser mais elevados. É um hormônio catabólico.

Nossos corpos sentem o estresse e presumem que precisamos de energia. Evoluímos para fugir de animais grandes. Não evoluímos para lidar com tensões sociais crônicas e de 2 a 3 empregos.

Portanto, o cortisol tem uma função de aumentar o suprimento imediato de energia do corpo.

Aumenta o açúcar no sangue que é emancipado do fígado, mas também decompõe o tecido muscular em um período de tempo mais longo. As pessoas tendem a exagerar esse efeito. Não é como se você tivesse uma semana estressante e você perderia todos os seus músculos.

Este efeito é mínimo e levaria muito tempo. Dito isso, alguém que está tentando construir músculos não deseja níveis elevados de cortisol no sangue de forma crônica.

O cortisol também se opõe à formação de testosterona, portanto, também pode impactar sua eficiência de construção muscular a longo prazo.

Para diminuir a ansiedade, cuide do seu sono, da sua alimentação, respeite suas limitações, concentre-se na solução e não no problema, concentre-se no presente.

Respire fundo!

Agradeça mais e reclame menos