Ansiedade atrapalha resultados na musculação
Muitos fatores podem afetar o crescimento muscular;
estresse, ansiedade, fadiga, são apenas alguns exemplos. Eles podem
alterar a resposta hormonal de seu corpo, afetando seu descanso, cura e,
inevitavelmente, até mesmo o crescimento
Os hormônios do estresse como o cortisol - e alguns de seus derivados - podem fazer algumas coisas que são “antimúsculos”.
Na verdade, você deve pensar no corpo como tendo dois processos:
1. Anabólico : construção de tecido (geralmente para armazenar energia ou aumentar a função)
2. Catabólica : decomposição do tecido (geralmente para produzir energia ou metabolizar resíduos)
Quando
você está estressado cronicamente, como na ansiedade, seus níveis de
cortisol no sangue tendem a ser mais elevados. É um hormônio catabólico.
Nossos corpos sentem o estresse e presumem que precisamos de
energia. Evoluímos para fugir de animais grandes. Não evoluímos para
lidar com tensões sociais crônicas e de 2 a 3 empregos.
Portanto, o cortisol tem uma função de aumentar o suprimento imediato de energia do corpo.
Aumenta
o açúcar no sangue que é emancipado do fígado, mas também decompõe o
tecido muscular em um período de tempo mais longo. As pessoas tendem a
exagerar esse efeito. Não é como se você tivesse uma semana estressante e
você perderia todos os seus músculos.
Este efeito é mínimo e
levaria muito tempo. Dito isso, alguém que está tentando construir
músculos não deseja níveis elevados de cortisol no sangue de forma
crônica.
O cortisol também se opõe à formação de testosterona,
portanto, também pode impactar sua eficiência de construção muscular a
longo prazo.
Para diminuir a ansiedade, cuide do seu sono, da sua
alimentação, respeite suas limitações, concentre-se na solução e não no
problema, concentre-se no presente.
Respire fundo!
Agradeça mais e reclame menos
Comentários
Postar um comentário