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Mostrando postagens de outubro, 2015
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Betão Marcatto
Faça minhas panturrilhas crescerem agora!
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Betão Marcatto
Guia definitivo do treino de dorsais
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Betão Marcatto
Aumento da força e potência muscular com o método PPA
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Betão Marcatto
Aumente sua força com um desses três métodos
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Os erros mais comuns ao se treinar abdominais
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Betão Marcatto
Smolov Jr Program: agachando 4 vezes na semana
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Betão Marcatto
Eu não quero ficar muito grande, só quero definir um pouco
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Betão Marcatto
Jefferson squat : o agachamento do Kai Greene
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Betão Marcatto
Deixando o agachamento pro final da série
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Betão Marcatto
Bi-sets de ombro : fritada mestra!
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Betão Marcatto
3"4 : parando por 3 segundos nas repetições múltiplas de 4
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Betão Marcatto
A técnica 4-8-12
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Betão Marcatto
3 segundos para descer: o inferno na Terra
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Betão Marcatto
A rotina PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training)
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Betão Marcatto
Dificultando o trabalho dos biceps
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