Postagens

Mostrando postagens de outubro, 2015

Faça minhas panturrilhas crescerem agora!

Guia definitivo do treino de dorsais

Aumento da força e potência muscular com o método PPA

Aumente sua força com um desses três métodos

Os erros mais comuns ao se treinar abdominais

Smolov Jr Program: agachando 4 vezes na semana

Eu não quero ficar muito grande, só quero definir um pouco

Jefferson squat : o agachamento do Kai Greene

Deixando o agachamento pro final da série

Bi-sets de ombro : fritada mestra!

3"4 : parando por 3 segundos nas repetições múltiplas de 4

A técnica 4-8-12

3 segundos para descer: o inferno na Terra

A rotina PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training)

Dificultando o trabalho dos biceps