quinta-feira, 16 de fevereiro de 2017

Barra Proteica de Pasta de Amendoim


Barra Proteica de Pasta de Amendoim
4 Porções (Barras) 

Ingredientes
40g de Whey Protein de Baunilha
50g de Pasta de Amendoim MANDUBIM
50g de Aveia
20g de Farinha de Coco
2 Colheres de Chá de Essência de Baunilha
1 Colher de Farinha de Aveia ou Coco (para não grudar a mão na massa)
30g de Chocolate 100% Escuro

Modo de Preparo
• Em uma tigela, misture o whey protein, a farinha de coco, a pasta de amendoim MANDUBIM, a aveia e a essência de baunilha.
• Em seguida, derreta o chocolate em banho maria. (coloque-o em uma tigela de vidro sobre uma panela de água quente até ele derreter). Deixe essa tigela de lado por enquanto.
• Para não grudar as mãos na massa, polvilhe a massa da primeira tigela com farinha de aveia ou coco. Faça quatro barrinhas com a massa.
• Quando terminar, mergulhe as barrinhas na tigela de chocolate derretido até que fiquem completamente cobertas.
• Coloque as barrinhas em uma bandeja e insira no congelador. Deixe lá por uma ou duas horas, ou até a cobertura de chocolate endurecer.

Informações Nutricionais Por Barra
Calorias: 265
Proteínas: 14g
Carboidratos: 15g
Gorduras: 14g

#PastaMandubim #ProvoVicio


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quarta-feira, 15 de fevereiro de 2017

Devaneios Old School

Ontem, na gym, vi um cara puxando ferro com brutalidade e selvageria ... cheguei a pensar que ele ia dar uma mordida naqueles halteres lindos emborrachados de 50kg com cheiro de novos ... 

Mesmo com meus fones de ouvido, eu pude ouvir seu grito de dor quando o ombro fisgou ... mas ele não parou: fez algumas séries mais leves e voltou a treinar com a mesma carga que o havia machucado minutos atrás .. e os gritos pararam

Entre uma série e outra, ele não parava de andar, parecia possuído. Aquilo me assustou e eu só olhava de canto de olho pra ele, pelo espelho ... mas, coincidentemente, todas as vezes , ele também estava olhando pra mim ... 

Fui evitando esse contato visual até a hora de ir embora, olhei pra trás e ele me olhou de volta, pelo espelho ...

Dirigi até em casa com a sensação de que estava sendo seguido ... 

Fui tomar banho e qual não foi minha surpresa ao perceber que ele estava lá, no espelho, mais uma vez ...

Sanduíche de Banana com pasta de amendoim



Sanduíche de Banana com pasta de amendoim



1 Porção

Ingredientes

2 Fatias de Pão de Forma Integral
1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim MANDUBIM
2 Colher de Sopa de Geléia de Frutas (Framboesa é uma boa opção) 1/2 Banana Madura Cortada

Modo de Preparo

·         Espalhe a pasta de amendoim MANDUBIM em uma fatia de pão, e a geléia na outra fatia do pão.

·         Adicione as bananas na fatia coberta com pasta de amendoim, e cubra o sanduíche com a fatia coberta com geléia.

·         Faça um sanduíche.

Informações Nutricionais

Calorias: 422

Proteínas: 11g

Carboidratos: 70g

Gorduras: 10,8g


 #PastaMandubim #ProvoVicio


 

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2017

Chocolate com Amendoim - ganho de massa muscular


Chocolate com Amendoim Para


Ganho de Massa

3 Porções


Ingredientes

220g de Chocolate amargo

5 Colheres de Sopa de Pasta de Amendoim MANDUBIM AVELÃ E CACAU

1 Xícaras de Adoçante Sem Açúcar

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate

4 Colheres de Sopa de Amendoim Triturado

Modo de Preparo

·         Derreta o chocolate em fogo baixo em uma panela. Vá mexendo a panela para não queimar.

·         Adicione a pasta de amendoim e o adoçante e misture até que a massa fique homogênea.

·         Insira o Whey Protein e 1/4 da xícara de amendoim na massa e misture mais.

·         Despeje a mistura em uma forma pequena e polvilhe a massa com o restante da xícara de amendoim.

·         Coloque na geladeira e em 20 minutos está pronto.

Informações Nutricionais

Calorias: 794

Proteínas: 34g

Carboidratos: 55g

Gorduras: 53g


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quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

Frango no Molho de Amendoim


Frango no Molho de Amendoim

1 Porção

Ingredientes
450g de Peito de Frango sem Pele Fatiado em Cubos
1 Saco de Legumes Sortidos Congelados
1/8 Xícara de PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL MANDUBIM
1 Colher de Sopa de Molho Shoyo Light
3 Colheres de Sopa de Água
1/4 Colher de Chá de Alho em Pó
1/4 Colher de Chá de Gengibre em Pó

Modo de Preparo
• Em uma pequena tigela, misture a PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL MANDUBIM, molho shoyo, água, alho em pó e gengibre em pó.
• Pré-aqueça uma frigideira em fogo médio-alto, adicione o frango e cozinhe-o por cerca de 10 minutos.
• Retire o frango da frigideira e deixe-o de lado. Agora insira os legumes congelados na frigideira e cozinhe-os até que fiquem macios.
• Adicione novamente o frango na frigideira, juntamente com a tigela de PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL MANDUBIM. Misture os ingredientes na própria panela.
• Deixe cozinhando até que o molho engrosse. (Cerca de 3-5 Minutos)

Informações Nutricionais
Calorias: 200
Proteínas: 28g
Carboidratos: 9g
Gorduras: 7g

OBS: Nessa receita eu uso legumes congelados para acelerar o processo. Fique a vontade para usar legumes frescos se preferir.

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