SÉRIE MONSTRA DE OMBROS

Se você prefere utilizar apenas pesos livres, esse treino foi feito pra você. Nesse exemplo de treino, deixamos as máquinas de lado e mergulhamos no Universo dos pesos livres.

As técnicas avançadas utilizadas nesse treino fecham com chave de ouro a metodologia do treinamento, com ênfase no TUT (tempo sob tensão) ao qual o músculo é exposto.

REPETIÇÕES PARCIAIS : CONTINUE A REALIZAR OS MOVIMENTOS APÓS A FALHA, COM AMPLITUDE REDUZIDA

DROP-SET:  APÓS COMPLETAR AS REPETIÇÕES ATÉ A FALHA COM UM PESO ELEVADO, REDUZA A CARGA EM 20% E CONTINUE REALIZANDO AS REPETIÇÕES ATÉ ALCANÇAR NOVAMENTE A FALHA MUSCULAR. UTILIZE DUAS CARGAS DIFERENCIADAS.