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Tri-set para o seu bracinho de mortadela
Bora fazer um tri-set no seu treino de braços?
Sugestão:
- Rosca direta
- Tríceps francês com barra
- Rosca Hammer alternada
12 a 15 reps cada exercício, sem descanso entre elas. Terminou a Hammer, aí sim, descansa 30 segundos
4 a 5 séries
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