Treino de dorsais - 30/05/2019

Treino de dorsais, realizado hoje, dia 30/05/2019. Sugestão de treino, consulte sempre seu professor ou contrate minha assessoria online para algo individualizado

• Graviton, pegada aberta - 4xfalha
• Graviton, pegada neutra - 4xfalha
• Puxador frente com triângulo (afastado do suporte para joelho) - 4x 8-12
• Remada bilateral máquina supinada - 4x10 (pico de contração em todas reps)
• Remada cavalinho - 4x8-12
• Puxador costas (meio movimento) - 4x15 com pico de contração
• Pulldown com 2 estribos - 4x30 (inundação)

Stay strong !

Betão