Agachamento a la Tom Platz

Quer dar uma mudada no seu treino de quadríceps? Experimente seguir um dos ensinamentos do Golden Eagle, Tom Platz. Em seu Muscle Camp, ele preconiza que você deve fazer o agachamento livre sempre com repetições múltiplas de 5. Nada de parar no 12, 17 ou 21. Chegou no 15, vá até o 20, mesmo que para isso você tenha que fazer um rest pause. É insano. É old. Funciona.

Quantas séries fazer?

Bom .. eu consegui fazer 3, porque foi o primeiro exercício ... 25, 20 e 15 .... senti tontura, ânsia, falta de ar ... a última série, com 15 repetições foi repleta de rest pause ... primeira vez que fiz, não sabia quanto de carga colocar.

É uma experiência única. Vocês vão curtir! 

Stay strong !

Betão