Variação no deadlift

Quando se trata de deadlifts, não acho que haja necessariamente uma variação ou postura única. Também não acredito que exista um ângulo corporal único para cada variação de levantamento terra. Isso porque todos têm diferentes comprimentos de membros e históricos de lesões que podem afetar a maneira como fazem seu levantamento terra.

A única coisa que sinto que é universal quando se trata de deadlifts é o alinhamento da barra em relação às suas escápulas. Não importa qual variação de levantamento terra você esteja realizando ou qual é sua estrutura pessoal, a maneira mais segura de se preparar para um levantamento terra é alinhar suas escápulas diretamente sobre o limite da barra.

Você pode ver na foto que o alinhamento geral e os ângulos são diferentes de variação para variação, mas não importa qual deles esteja fazendo, as escápulas estão alinhadas na barra. Entrar nessa posição na parte inferior ajudará você a se preparar para o caminho mais eficiente e evitará a utilização excessiva de sua parte inferior das costas para realizar o levantamento. 

 
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Stay Strong !

Betão