Cardio X Pesos
Por alguma razão, posts como esses tendem a ser muito controversos. Sempre vem um pessoalzinho remelento dar opinião, cheio das verdades, sem ao menos entender o que eu quis dizer. Então, vou deixar uma coisa clara desde o começo: eu não estou dizendo que cardio é ruim. Dito isso, vamos lá.
O que vou dizer é : se você está interessado em perder gordura, ficar mais magro e não parecer frágil/doente, você precisa do treinamento de força. É isso aí.
As pessoas se concentram tanto no “que queima mais calorias”, mas isso nem é a parte importante. Quando você se concentra apenas em calorias, ainda está se concentrando em perder peso versus perder gordura.
Caloria/balanço energético é sobre perda de peso - não perda de gordura.
O verdadeiro benefício do treinamento de força é como ele força seu corpo a DISTRIBUIR essa energia. Puxar ferro coloca seu corpo em um estado onde ele sabe que precisa enviar nutrientes para os músculos.
Pense desta maneira:
Quando você levanta pesos ou quer ficar mais forte enquanto está em um déficit calórico - você cria esse déficit - você está essencialmente dizendo ao seu corpo:
"Ei, corpitcho, eu sei que você precisa de energia porque você não está recebendo o suficiente da comida, mas estamos fazendo estes deadlifts e tentando fazer essas barras fixas, então você vai ter que usar gordura porque eu claramente preciso do músculo."
Sem palavras extravagantes, mimimi e firulas! Isso é basicamente o que está acontecendo. Treinamento de peso e sinais de que o seu corpo precisa de proteína. Seu corpo não é burro, faz o que precisa para apoiar o ambiente e as necessidades dele. Diferente de você, mongolaum.
Mas se tudo que você faz é cardio, cardio, cardio, cardio ... seu corpo acabará por decidir que o músculo pode ir junto com a gordura.
E se isso acontecer, você não está ficando mais enxuto - apenas menor.
E não por isso que você foi puxar um ferro, certo?
Então .... não, eu não tenho problema com cardio. Mas o cardio sozinho não vai ajudar você a ficar magro ou magra.
Por todos os meios, você pode fazer apenas exercícios aeróbicos e perder gordura - mas, eventualmente, vai ficar fragilizado, com aparência de quem está doente ... zuado.
O que vou dizer é : se você está interessado em perder gordura, ficar mais magro e não parecer frágil/doente, você precisa do treinamento de força. É isso aí.
As pessoas se concentram tanto no “que queima mais calorias”, mas isso nem é a parte importante. Quando você se concentra apenas em calorias, ainda está se concentrando em perder peso versus perder gordura.
Caloria/balanço energético é sobre perda de peso - não perda de gordura.
O verdadeiro benefício do treinamento de força é como ele força seu corpo a DISTRIBUIR essa energia. Puxar ferro coloca seu corpo em um estado onde ele sabe que precisa enviar nutrientes para os músculos.
Pense desta maneira:
Quando você levanta pesos ou quer ficar mais forte enquanto está em um déficit calórico - você cria esse déficit - você está essencialmente dizendo ao seu corpo:
"Ei, corpitcho, eu sei que você precisa de energia porque você não está recebendo o suficiente da comida, mas estamos fazendo estes deadlifts e tentando fazer essas barras fixas, então você vai ter que usar gordura porque eu claramente preciso do músculo."
Sem palavras extravagantes, mimimi e firulas! Isso é basicamente o que está acontecendo. Treinamento de peso e sinais de que o seu corpo precisa de proteína. Seu corpo não é burro, faz o que precisa para apoiar o ambiente e as necessidades dele. Diferente de você, mongolaum.
Mas se tudo que você faz é cardio, cardio, cardio, cardio ... seu corpo acabará por decidir que o músculo pode ir junto com a gordura.
E se isso acontecer, você não está ficando mais enxuto - apenas menor.
E não por isso que você foi puxar um ferro, certo?
Então .... não, eu não tenho problema com cardio. Mas o cardio sozinho não vai ajudar você a ficar magro ou magra.
Por todos os meios, você pode fazer apenas exercícios aeróbicos e perder gordura - mas, eventualmente, vai ficar fragilizado, com aparência de quem está doente ... zuado.
E se você gosta de fazer apenas cardio? Vá em frente.
Stay strong!
Betão
Há algum tempo eu sigo sua página no Facebook. Gosto porque sai fora do que estou acostumado a ler, e geralmente seus argumentos são embasados cientificamente e pela grande experiência que tem. Agradeço muito por nos proporcionar informação de qualidade e espero que continue. Forte abraço
ResponderExcluirPoxa, meu amigo ... fico muito grato pelas suas palavras e pela consideração de me escrever, além de, claro, estar muito feliz por vc acompanhar o blog. Gde abraço, meu amigo Evandro ... e STAY STRONG !
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