Aumento da ingestão de proteínas é importante durante a perda de peso

A taxa metabólica e a massa muscular podem diminuir durante a perda de peso, dificultando-a. 

Um estudo da Universidade de Maastricht na Holanda descobriu que a ingestão de proteína foi crítica durante a perda de peso para manter o metabolismo normal. 

Os adultos com excesso de peso, entre 18 e 80 anos, consumiram uma dieta com baixas calorias durante seis meses. 

A metade das pessoas consumiu 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia (ingestão normal de proteína) e metade consumiu 1,2 gramas por quilograma de peso corporal por dia (alta ingestão protéica). 

Após seis meses, a massa magra e a taxa metabólica foram mais altas e a pressão arterial diastólica foi mais baixa no grupo das proteínas elevadas.

Aumente a ingestão de proteínas ao tentar perder peso. (Journal of Nutrition, 143: 591-596, 2013)