Crucifixo 21 com cabos

A dica de hoje vai pro treino de peito, intensificando-o com a técnica 21, muito utilizada e conhecida no dia de treino de bíceps.

A metodologia é a mesma: dividir a trajetória do movimento em 2 partes, executar 7 movimentos em cada uma delas (parciais) e depois realizar 7 movimentos completos.

Você pode inclusive, brincar com a ordem que executa os movimentos: primeiro a paste mais baixa, depois a mais alta e depois a completa ... também pode fazer primeiro a parte mais alta e por aí vai ... 

Stay strong!

Betão