O que a rosca hammer pode fazer por você
Antebraços e braços proporcionais ... parece uma utopia. Sempre alguém escreve que seus antebraços são pequenos e tal ....
"Mas como posso melhorar isso, tio ? Rosca inversa ? Rosca punho ?"
Vou passar aqui minha experiência pessoal porque sou um desses menos privilegiados pela mãe-natureza no que diz respeito à proporcionalidade.
Comecei a fazer rosca hammer ... com halteres, com barra, no cross over, etc ... o que acontece é que nesse exercício o braquiorradial (veja figura abaixo) é muito requisitado, fazendo com que seus braços pareçam toras, aliviando a diferença entre o braço e o antebraço quando o primeiro está estendido.
Uma forma de dificultar ainda mais o exercício é fazê-lo na remada cavalinho (também conhecido como rosca hammer spider), pois o isolamente do músculo é ainda maior.
Grande abraço !
Betão
betão, qual a diferença da hammer ( com halters) pra martelo? tem um video explicativo? abçs
ResponderExcluirputssssss kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, deixa em off betão , kkkkkkkkkkkkkkkk, vacilei legal kkkkkkk
ResponderExcluirbetao, vc poderia lancar um artigo relacionando beleza e hipertrofia!
ResponderExcluirahuahuahuahuahuah .... boa, John .... deixarei em off .... auhahuahuahuahua
ResponderExcluirFala a tio betão,
ResponderExcluirpost muito bom! :D
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Vlw Tio Betão