Aquela detonada nos seus quadz

A proposta de hoje é dar um up no seu treino de quadríceps. Para tanto, sugiro que você faça o movimento de afundo, 2 vezes em cada perna, sempre que realizar uma passada no avanço. Ou seja, será assim que funciona :

Comece o exercício com o avanço, dê um passo pra frente. Ao invés de trocar de perna e dar outro passo, realize 2 afundos (estático).  E continue assim.

Sugestão: 8 passos (avanços) cada perna, com 2 afundos em cada perna

Faz aí e depois conta pro tio.

Obs: utilize cargas, obviamente (barra ou halteres)

Stay strong !

Betão