Descomplicando o levantamento terra

Sempre preguei que pra você ser um bom professor na sala de musculação, deve saber ensinar apenas com palavras, isso é, sem colocar as mãos no aparelho, halter, aluno, etc.
 
Ainda acho que é um diferencial saber usar sua oratória, ainda mais hoje em dia, que ninguém sabe nada, ou quase nada.
 
Pode ser muito útil quando você ensina alguém do sexo oposto, pois suas mãos podem provocar descargas elétricas e a pessoa se apaixonar num instante.
 
Baseado nisso, vou fazer um guia de como ensinar o levantamento terra pra um aluno que nunca o fez. Esse é um exercício polêmico e se você não o ensinar corretamente, corre-se o risco de provocar sérias lesões ... no caso mais brando, apenas algumas risadas pela execução bizarra.
 
Dito isso, é assim que devemos ensinar a prática do levantamento terra :
 
Posicione-se próxima à barra, de modo que, olhando de cima, você consiga identificar metade dos seus pés, sob ela, divididos pela barra. 

Metade dos pés de um lado, metade do outro. Veja bem: metade do seu pé, o pé todo, incluindo o calcanhar, lá trás e não apenas a parte que você consegue ver. Você vai perceber que, dessa forma, a barra fica muito próxima de suas canelas.

Acomode-se de modo que a largura dos seus pés seja igual ou ligeiramente maior que a largura dos seus ombros.

Sem abaixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convém fazer o levantamento terra, em uma posição bem ao lado das suas pernas. Não deixe seu bumbumzinho abaixar e não mova a barra.

Dobre seus joelhos até que suas canelas toquem a barra, abaixando, sim, agora, a poupança.

 
Levante seu peitoral e puxe a barra pra cima.

That´s all, folk´s

Stay strong!

Betão