quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Rosca direta em todas séries de dorsais: insano!

Hoje, proponho um treino de dorsais e bíceps, onde a rosca direta será o exercício de todas as bi-sets (dois exercícios feitos em seguida, sem descanso entre as séries). É isso mesmo. Em todo exercício que realizar para os dorsais, você fará em conjunto com um exercício para bíceps. O objetivo é castigar os bíceps ao extremo, em todas as manifestações possíveis de dor (durante e pós-treino).

O treino fica, então, assim configurado : 

Certifique-se em pegar uma carga para a rosca direta em que fará 12 repetições em todas as bi-sets, sem alterar o peso. Algo em torno de 60-70%RM

Stay strong !

Betão

Nenhum comentário:

Postar um comentário