Vá até a fadiga nos antebraços !
- Com um halter em uma cada mãos, execute 10 repetições do exercício "rosca punho com halteres"
- Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 10 repetições ...
- Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 9 repetições ...
- Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 9 repetições ...
- ...
- Execute as repetições até atingir 1 única repetição em cada mão.
Você pode fazer apenas 1 série (55 repetições, sem descanso). Pode, também, realizar mais séries, 2, 3 ou ir até a exaustão !
Stay strong !
Betão
Nesse caso eu teria q executar apenas um exercicio? E seria o suficiente?
ResponderExcluirBeleza!
ResponderExcluirSó esse exercício seria pouco, na minha opinião, como vc está dando ênfase nos flexores do antebraço nesse exercício, o ideal seria um outro pra dar ênfase nos extensores, como a rosca inversa, por exemplo
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