quinta-feira, 14 de agosto de 2014

Vá até a fadiga nos antebraços !

  • Com um halter em uma cada mãos, execute 10 repetições do exercício "rosca punho com halteres"
  • Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 10 repetições ...
  • Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 9 repetições ...
  • Sem descansar, passe o halter para a outra mão ... execute mais 9 repetições ...
  • ...
  • Execute as repetições até atingir 1 única repetição em cada mão.

Você pode fazer apenas 1 série (55 repetições, sem descanso). Pode, também, realizar mais séries, 2, 3 ou ir até a exaustão !

Stay strong !

Betão

3 comentários:

  1. Nesse caso eu teria q executar apenas um exercicio? E seria o suficiente?

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  2. Só esse exercício seria pouco, na minha opinião, como vc está dando ênfase nos flexores do antebraço nesse exercício, o ideal seria um outro pra dar ênfase nos extensores, como a rosca inversa, por exemplo

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