VOCÊ PERGUNTA ... O BETÃO RESPONDE ... 18/06/2011

Alef Oliveira
“tive uma lesão nos 2 pronadores bilaterais dos 2 antebraços gostaria de saber com  a sua experiência alguma vitamina, suplementação ou até mesmo alimento que me ajude a fortalecer ...” 

A combinação de condroitina com glucosamina  ajuda no fortalecimento das articulações, fortalecendo tecidos e cartilagens.
Condroitina é a substância base do tecido conectivo, é um grupo de proteínas que compõem a "substância base" da cartilagem.
A glucosamina é uma substância natural feita de glicose e do aminoácido glutamina.
Existem suplementos importados que possuem essa combinação em sua formulação.
Um outro fator importante a ser analisado é a periodização do treinamento. Treinar sempre pesado pode causar lesões. Alterne seu treino com treinos ditos “recuperativos”, com alto número de repetições e menos carga.


Comentários

  1. Bom,primeiramente estou de volta da musculação a 3 meses após um tempo parado a trabalho,mas gostaria que responde-se minha duvida quanto a treinar peito e biceps/costas e triceps é uma pergunta meio de frango mas gostaria que me ajuda-se nessa
    se ocorre algum problema ou não? divido o exercicios certos e sempre no hard!

    ResponderExcluir
  2. Um músculo grande e um pequeno ... ótima divisão.

    ResponderExcluir
  3. betão,to a um tempo parado tempo devido ao serviço,mas faz um tempo que sinto um grande incomodo no joelho,fazer varias repetições com pouca carga por exemplo na flexora pode ajudar a fortalecer ?

    ResponderExcluir
  4. Pra fortalecimento, faça extensora com paradas de 2 a 3 segundos em cima (isometria), 12 a 15 repetições, 3 a 4 séries.

    ResponderExcluir
  5. Carga baixa ... menos de 50% do máximo que vc aguentaria em uma série normal ..

    ResponderExcluir
  6. Betão, me sinto um puta folgado em te pedir isso, porque vejo que você já dedica um tempo razoável ao blog, mas você poderia por favor fazer um artigo explorando a DG? Tem muitas dúvidas que eu não consigo sanar no google... por exemplo, Whey no pós-treino é permitido? Vit C de quanto em quanto tempo? ( Achei de 4 em 4 horas, de 2 em 2.. ), o que ingerir durante o dia.. é necessário alguma mudança no treino e nos aeróbicos para complementar a dieta?

    Obrigado betão! espero que dê pra tirar as dúvidas... pretendo começar a DG o mais cedo possível, inspirado no seu resultado.

    ResponderExcluir
  7. vlw betão mas ocorre algum problema por que ai estaria treinando biceps e triceps duas vezes seguidos?reperguntando da primeira pergunta Vlw!


    vlw pela atenção!

    ResponderExcluir
  8. Vlw tio betaoo por responder minha duvida aqui no blog vo procurar axar isso e tomar eu fikei 1 semana por causa disso com o uso de antiinflamatorio e antibiotico voltei fui treinar braços so no rosca direta sentir a dor novamente me desanimei mais procurei mudar o exercicio vo espera um tempo para treinar ante braço denovo e treinar um pouco mais leve 1 veiz na semana antes era 2 veiz e vo ve se resolvo o problema nesse tempo parado do treino o pessoal no me aguento estava muito estressado e triste afinal e foda fica sem treina ;/
    abraçooo

    ResponderExcluir
  9. o tio betao primeiramente parabens ae pelo blog , show de bola eim , mas sera q vc nao poderia fazer uma materia falando sobre a DG explicando os metodos , pq akele post teu flando sobre sua experiencia com a DG deu pra entende um pouco mas eu keria saber mais sobre ela , vlw tizao abraçoss

    ResponderExcluir
  10. Boa tarde Betão, ouvi falar do seu blog no canal do LetoDie, preciso de ajuda com exercícios, tenho 29 anos, 100 kg, e preciso queimar muita gordura abdominal, durante o processo virar mutante, mas tenho problemas com o instrutor da academia em relação aos exercícios, me passa por favor uma série hard assim que puder por favor. Desde já obrigado.

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas