sexta-feira, 24 de junho de 2011

Perguntas enviadas por “Colossus”


1ª - acredito que caso eu vá utilizar um desses treinos fitness (brincadeira) que vc cria, tipo Soma 1, 15-12-15, etc. devido á intensidade utilizada, seria mais produtivo realizar um abcde, correto?
Eu prefiro utilizar esses tipos de treinos em ABCDE, sim. E, às vezes, dou até mais 1 dia de descanso. Ombros, principalmente.

2º - mesmo na sua gym, que é voltada exclusivamente para o treino sério de musculação, quando vamos realizar um treino tipo o Soma 1, ocorre algum problema de vc programar os exercícios a serem utilizados e chega na hora de um determinado exercício, tem algum outro aluno utilizando o banco, barra, halteres, etc. O que fazer nessa hora? Imagina realizar um treino desses em uma academia que além de ser voltada para o público fitness ainda vive cheia.

Isso pode ocorrer, sim. Por isso, sempre que implemento esse tipo de treino para algum aluno, acabo deixando as máquinas de lado e usando apenas halteres. Com os halteres em mãos, dificilmente alguém vai pedir pra revezar. E tem outra, o pessoal aqui já sabe do esquema do soma 1, do SBT e respeita o cara ... ehehe ... aliás, até incentiva !

3º - Como são treinos de altíssima intensidade, a presença de um parceiro de treino se torna algo obrigatório para o rendimento do mesmo, ou dá para realizar o treino sozinho, mesmo correndo o risco de diminuir a intensidade do treino?

Parceiros de treino são figuras mágicas feitas por Papai-do-Céu ... se você tiver um que treine de verdade, está feito !
Mas, eu, por exemplo, treino sozinho e  não diminuo a intensidade do treino. Sempre treino de cinto, porque a musculatura auxiliar sempre é muito exigida por quem treina sozinho (tirar os halteres do chão, guardar uma barra socada de peso, etc). Todo cuidado é pouco.


5 comentários:

  1. Betão, aproveitando a deixa, vou perguntar aqui também: uma pessoa"natural", será que conseguirá tirar proveito dos seus treinos com altíssima intensindade? será que não será um estresse muito alto para o organismo? E o SNC, como fica nessa brincadeira?

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  2. Para a proposta desses treinos é necessário estar com a alimentação em dia ... claro que qq tipo de ergogênico aumenta a performance mas não é essencial.

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  3. Betao, tem algum tempo que acompanho seu blog, mas nao sei onde perguntar entao vou perguntar aqui mesmo.
    tenho 16 anos, eu era magro (sou) só que nao se notava muito pois sou baixinho, agora to pesando 56, bem magro ainda né rs, e continuo do mesmo tamanho, talvez nem vo cresce muito mais. Só que tem um detalhe, quando entrei na academia, pesava 50. isso a 4 meses atras. Nao venho tomando nenhum suplemento, to ganhando peso na base do pratao de comida mesmo. Agora que to querendo comecar uma dieta mais elaborada, para ganho de massa e talvez tomar um whey. To comecando a comer a cada tres horas, parando de comer besteira, me alimentando melhor... mas queria uma dieta boa para mim, pois nao tenho muita experienca e nao achei muita coisa legal na internet. Poderia dar uma ajuda, ou falar onde encontro algo bom na internet ?
    Vlw, o blog é o melhor que vi sobre musculacao, parabéns.

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  4. Vitor, tente essa (se você treina de manhã) :

    CAFE DA MANHA (DESJEJUM)
    1 copo(200ml) de leite semi-desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia, 1 fruta (banana ou maçã)
    —————————————————————————————————
    LANCHE
    2 fatias de pão integral c/ queijo branco, ½ mamão + 1 ovo cozido
    1 medida de whey protein c/ leite batido com 1 banana
    —————————————————————————————————-
    ALMOCO
    1 ½ filé de frango (ou carne com batata ou bife acebolado ou peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos)
    Arroz branco + feijão
    Saladas Verdes a vontade
    —————————————————————————————————-
    LANCHE DA TARDE
    2 pães francês ou 2 fatias de pão de forma
    Qualquer tipo de suco
    1 ovo cozido
    1 banana
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    JANTAR
    1 prato de macarrão com molho de tomate fresco ou (Arroz branco + feijão)
    1 ½ pedaço médio de carne magra (idem almoço) ou 1 lata atum
    1 fruta
    Iogurte Desnatado ou 1 pedaço de queijo branco
    Saladas Verdes a Vontade
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    CEIA
    1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de aveia

    OBS : lave o ovo cru em água corrente ANTES de quebrá-lo

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  5. treino a tarde, entao só vou dar uma mudada na hora do whey, que sera depois do treino.
    Vlw mesmo, e vou mudar meu treino para abc2x, levar a serio.
    obrigado pela ajuda abracs

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