SÉRIES NÃO-CONVENCIONAIS – 7X7

Introdução

Se eu te perguntar um exemplo de série, qualquer série, e o número de repetições, o que você me responderia ?

- 4x10 ?

- 3x12 ?

- 3x10 ?

- 4x8 ?

- Não entendi, Betão !?!? (não responda isso, pelo amor!)

Para nós, o mais “normal” é ouvir algo parecido com o citado acima, não é ? Algumas séries que podem variar, de 3 a 5, por exemplo e repetições dentro do sistema decimal convencional, geralmente múltiplo de 2 (6,10,12 repetições) ou 15, talvez.

E porque isso ? Bom, aí vamos encontrar as mais diversas teorias. Uma delas, é que alguém em algum período da história da musculação testou as repetições e percebeu que sempre próximo do dez é o momento da fadiga muscular, que coincide, aproximadamente a 10 ou 12 segundos de movimento contínuo, que é quando o glicogênio muscular se esvai. Por isso utilizamos o 3x10, por exemplo.

Mas aí, chega alguém e introduz a tal da cadência do movimento e coloca essa teoria por água abaixo, afinal a série deixa de ter os 10 sagrados segundos.

Então, por que 10 repetições ? De onde veio esse 10 ????

Simples !

Disserto pra você os treinos mais extremos de musculação que já fiz até hoje, explicando a história, o método.
Ainda te conto como entrei nesse Universo da Musculação com minha biografia "mais que autorizada". 

Em 151 páginas desse e-book EXTREMO

Não contém ficha de treino padrão, mas contém os exercícios, séries, repetições, etc, expressos em prosa nesse pdf matador!

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