Levantamento Terra : como segurar a barra ?
Muita gente vem me perguntar sobre a pegada no levantamento terra. Devo segurar a barra de que jeito?
Então, vamos esclarecer a dúvida de uma vez por todas :
- pegada pronada : mais difícil, fortalece a pegada
- pegada snatch (mãos afastadas : foco no trapézio e no quadriceps)
- power grip (uma mão pronada outra supinada) : alivia a força necessária nas mãos, facilita levantar mais carga
- pegada supinada : cria tensão nos rotatores dos ombros e na parte superior das costas
O melhor exercicio do mundo!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirBoa Betão ... Essa é a duvida de muita gente ! Brigadão mesmo ! Abrçs ...
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