Ficha de treino
Alguns professores de musculação estão me escrevendo e perguntando como é o modelo de ficha de treino da Academia do Betão.
A ficha é individual é os treinos são montados de acordo com o objetivo do aluno. Há treinos iguais para alunos diferentes mas são raros, geralmente, apenas, quando o biotipo e o objetivo são os mesmos.
Segue abaixo, modelo de ficha de um aluno.
Betão, tenho uma ficha com cerca de 10 exercícios com 4 séries de 10, com 1 minuto de descanso entre as séries.
ResponderExcluirDizem que não se deve treinar por mais de 1h por causa de um hormônio chamado cortisol. Mas só o tempo de descanso dá 40 minutos. Mesmo que eu reduza pra 30 segundos dará 20 minutos.
E aí, o que faço?