domingo, 22 de maio de 2011

Ficha de treino

Alguns professores de musculação estão me escrevendo e perguntando como é o modelo de ficha de treino da Academia do Betão. 

A ficha é individual é os treinos são montados de acordo com o objetivo do aluno. Há treinos iguais para alunos diferentes mas são raros, geralmente, apenas, quando o biotipo e o objetivo são os mesmos.

Segue abaixo, modelo de ficha de um aluno.

Um comentário:

  1. Betão, tenho uma ficha com cerca de 10 exercícios com 4 séries de 10, com 1 minuto de descanso entre as séries.
    Dizem que não se deve treinar por mais de 1h por causa de um hormônio chamado cortisol. Mas só o tempo de descanso dá 40 minutos. Mesmo que eu reduza pra 30 segundos dará 20 minutos.
    E aí, o que faço?

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