Tri-set para o seu bracinho de mortadela

Bora fazer um tri-set no seu treino de braços?

Sugestão:

• Rosca direta
• Tríceps francês com barra
• Rosca Hammer alternada

12 a 15 reps cada exercício, sem descanso entre elas. Terminou a Hammer, aí sim, descansa 30 segundos

4 a 5 séries