Academia vazia? Faça isso!!

Imagine a seguinte situação: é um dia da semana, um horário específico em que você chegou na sua gym e ela está vazia ... você quer fazer algo diferente. Não treinou no dia anterior também. Que tal dar um estímulo diferente nessa carcaça?

Vamos provocar a hiperemia, que é o aumento da quantidade de sangue circulante num determinado local, ocasionado pelo aumento do número de vasos sanguíneos funcionais, fazendo um circuito, alternado por segmento. Like this:

Treino (circuito) com os exercícios :

1.) Barra Fixa
2.) Paralelas (peito)
3.) Agachamento
4.) Rosca direta
5.) Elevação lateral
6.) Encolhimento halteres
7.) Paralelas (abdominais)
8.) Flexão plantar
9.) Rosca inversa
10.) Hiperextensão lombar

Benefícios: elevado grau de condicionamento geral, desenvolve, simultaneamente, as seguintes qualidades físicas: Força, resistência muscular localizada, resistência aeróbica e anaeróbica

Que tal? Desafio aceito?