Rosca no pulley 3 pegadas

Gosto muito de finalizar o treino de bíceps com essa variação no pulley. 4 séries de 8 a 12 repetições em cada abertura. É o tempo de deslizar a mão e continuar

Se a sensação de ardência pegar muito, espere de 10 a 20 segundos pra mudar a pegada, sem problemas