Quadri-set de antebraços

Vamos fazer uma quadri-set de antebraços pra você não esquecer tão cedo?

Sugiro que faça de 12 a 15 repetições por exercício em 5 séries, descansando apenas 20 segundos entre elas (entre as séries, não entre os exercícios - que devem ser feito em circuito ou quadri-set, se preferir esse termo).

Faz e depois vem dar seu feedback aqui no blog, é de graça !

Stay strong !!

Betão