Dorsais com aquela pegada Old School

A sugestão hoje é realizar uma drop-set em conjunto com uma bi-set e movimentos parciais sempre que você for fazer uma remada T na sua série de dorsais.

Monte a barra na quina da parece com um triângulo e com o peso adequado pra você falhar em, mais ou menos, 8 a 12 repetições. Em seguida, retire 20% da carga e realize mais repetições até a falha.

Então, não pare. Retire o triângulo, segure na barra, e faça repetições unilaterais até falhar ... q qdo não conseguir mais fazer uma movimento completo, faça mais 3 ou 4 parciais.

Maravilha, hein?

Deixe pra fechar sua série suas dorsais, em 4 ou 5 séries iguais a esta.

Stay strong ! Betão