Treino de Ombros e Tríceps de 02/04/2018

 
Treino de hoje:

Ombro
Desenvolvimento articulado - 5x8-12
Elevação lateral 5x12
Elevação lateral unilateral nostop 5x8-10
Elevação lateral com braços 90 graus: 5x8
Elevação lateral no cabo nostop 5x8-10 + 3-4 parciais

Tríceps
Extensão de tríceps barra reta - 5x6-8 zerando a polia
Extensão corda acima da cabeça - 5x10-12 com drop nas 3 últimas séries
Extensão unilateral supinada - 5x20
Testa + supino fechado 5x(10+20)
 
Stay strong !
 
Betão

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