Treino: Dorsais + bíceps (12 de março de 2018)

Treino feito em jejum

Dorsais:

• Pulley anterior, com drops
  Remada na máquina (pronada), com drops
  Pulldown
  Máquina articulada (supinado e em pé), dica do Lincoln Evangelista
  Pulley posterior
  Face pulls

Bíceps

• Rosca scott máquina (uni + bilateral)
  Rosca simultânea com halteres + alternada
  Rosca Arnold.
  Rosca na polia baixa (1 série, inundação, até a falha, movimento rápido, fiz 43 reps)

Pós-treino : 400g de arroz + 300g de frango

Stay Strong !

Betão