segunda-feira, 31 de julho de 2017

Qual e melhor angulação dos cotovelos no supino reto?


A maioria dos frequentadores de academia, seja competitivos ou não sempre curtiu fazer o supino reto com barra. Pode não ser um dos melhores exercícios de construção de massa pro peitoral, mas a sensação de poder e conseguir empurrar uma carga alta acaba suprindo uma necessidade específica no treino. Isso, quando executado corretamente. O maior problema está na angulação dos seus braços. Olhando para a foto acima, podemos afirmar que você deve treinar seu supino reto com as mãos e os cotovelos alinhados no ângulo B. Isso pode ser feito girando-se ligeiramente os cotovelos enquanto você retrai suas escápulas. Isso ajudará a proteger seus ombros e vai concentrar a tensão no seu peitoral, enquanto você pega pesado no supino.
Por outro lado, o ângulo A é prejudicial à articulação do ombro, esperando apenas uma lesão mais grave acontecer e o ângulo C não o colocará na posição de efetivamente treinar seu peitoral (está mais pra um supino fechado, feito no dia de treino de tríceps).

Stay strong!

Betão

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