terça-feira, 19 de julho de 2016

Variação pro seu supino com barra - neck press (ou supino guilhotina)


Uma variação interessante pro seu supino reto sagrado é o que chamamos de supino guilhotina. Como o próprio nome sugere, a diferença entre ele e o supino convencional é que você irá descer a barra em uma posição diferente, bem próxima ao seu pomo de adão (se você for um menino, claro).

No supino convencional, a pregorrativa é que você desça a barra próximo aos seus mamilos, deixando o exercício menos "cambaleante". Por isso, você deve estar em pleno controle da barra em todos os momentos, mais ainda se estiver fazendo o guilhotina em um banco declinado. A tendência é você acertar o pescoço/queixo se não souber o que está fazendo.

Para os iniciantes, aconselho usar o Smith inicialmente.



Stay strong !

Betão

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