terça-feira, 7 de junho de 2016

Front dumbell chest flies: a cereja do bolo no treino de peito


Como fechar um treino de peito de maneira colossal? Tente o "front dumbell chest flies". Esse exercício se assemelha com o pullover. No entanto, cuidado na execução: a amplitude não é igual a do pullover, mantenha seus ombros seguros e o peitoral sempre flexionado. Meu conselho é realizar altas repetições, em torno de 12 a 15, com movimentos mais lentos, tanto na fase concêntrica quanto na excêntrica, e 3 a 4 séries, sempre no final do treino de peitoral.

E não ... você não vai estar trabalhando o "miolo" do peito ... quem tem miolo é pão, endemoniado!

Abaixo o vídeo explicativo do exercício 

Stay strong!

Betão

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