sexta-feira, 13 de maio de 2016

Variação da elevação lateral: Elevação lateral Y


Em pé com os halteres ao lado do corpo e um halter em cada mão, levante os braços para os lados e ligeiramente para frente (45 graus), com os polegares para baixo (como se você estivesse esvaziando um copo cheio de líquido) até a altura dos ombros.

Retorne a posição inicial de maneira controlada.

Os músculos envolvidos no movimento são : deltóide lateral, deltóide anterior, deltóide posterior, trapézio e supra-espinal. 

Stay strong!
Betão

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