Variação da elevação lateral: Elevação lateral Y
Em pé com os halteres ao lado do corpo e um halter em cada mão, levante os braços para os lados e ligeiramente para frente (45 graus), com os polegares para baixo (como se você estivesse esvaziando um copo cheio de líquido) até a altura dos ombros.
Retorne a posição inicial de maneira controlada.
Os músculos envolvidos no movimento são : deltóide lateral, deltóide anterior, deltóide posterior, trapézio e supra-espinal.
Stay strong!
Betão
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