Shoulder Bombs: adicione massa muscular nos seus deltoides!

Execução : o exercício começa na posição medial da sua elevação lateral (divida a trajetória completa da elevação lateral em duas partes e posicione seus braços exatamente na divisão delas).

Palmas das mãos viradas para cima, vá rotacionando os pulsos até que na posição mais alta seus pulsos estejam virados pra frente. Nessa posição, os halteres vão quase tocar seus dedos mínimos e os polegares estão voltados pro chão.

Você não precisa de muito peso para executar o exercício. Aliás, não se preocupe com o peso! Você vai perceber que nem sempre uma carga alta é a forma mais eficaz de se estimular um músculo.

Stay Strong !

Betão