Levantamento terra: tradicional ou sumô?

O levantamento terra com barra é um grande gerador de força. É um potente exercício para gerar energia em todo o corpo, pois aumenta o desempenho em movimentos que incluem uma grande quantidade de energia, como salto, corrida e tiro.

No entanto, se não executado corretamente, pode causar algum dano.

O pesquisador Michael Hales da Kennesaw State University, da Geórgia, EUA, disse que os dois maiores problemas com o levantamento terra tradicional com barra são :

1. A excessiva inclinação do tronco
2. A extensão prematura dos joelhos no início do exercício

Uma grande parte dos frequentadores de academia que realizam esse exercício, deveriam tentar o estilo sumô, primeiramente, pois é mais fácil manter uma posição vertebral segura enquanto se aprende/entende o exercício. Todavia, o profissional que está na gym pra te orientar deve considerar o tipo de exercício certo pra você, de acordo com seu tipo físico. Pelo menos, deveria ...

Por exemplo, as pessoas com torsos largos e braços curtos podem optar pelo estilo sumô, enquanto pessoas com braços mais longos podem usar a técnica convencional.(Strenght and Conditioning Journal, 32(4): 44-51, 2010).

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