Usando as tri-sets de forma ainda mais insana

Você pode, e deve, fazer algumas alterações no seu treino, de forma a sempre estimular suas fibras musculares. 

Para isso, você dispõe de várias técnicas, como drop-sets, bi-sets, tri-sets, etc. E mesmo dentro dessas técnicas, podemos, ainda, produzir novos estímulos fazendo pequenas mudanças. 

E uma dessas mudanças pode acontecer mudando a ordem de sua tri-set. Como funciona?

Se você fizer a primeira tri-set com :

Desenvolvimento com halteres + elevação lateral + elevação frontal com barra

Na segunda tri-set, mude a ordem para :

Elevação lateral + elevação frontal com barra + desenvolvimento com halteres

E na terceira e última, troque a ordem de novo :

Elevação frontal com barra + desenvolvimento com halteres + elevação lateral

Sugiro de 3 a 4 séries, de 8 a 12 repetições de cada exercício

Stay strong !

Betão