segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Pullover : peito ou costas? Paralelas : peito ou tríceps?


Pullover e Paralelas ... Você vai encontrar as mais diversas opiniões a respeito desses dois exercícios. Alguns vão dizer que pullover é pra costas, que paralelas é para peito e tríceps.

Vai encontrar posts dizendo que se fizer pullover com barra "pega" mais as costas, que os halteres é pra "malhar" peito.

Vai encontrar opiniões esdrúxulas, passionais, sem sentido ... se procurar bem, vai encontrar explicações biomecânicas dos dois exercícios e, assim, poderá colocar fim à essa discussão inútil.

Mas você também pode ser "mais ligeiro" que esse povo aí e introduzir o pullover em dias que treinar peito e costas .... e fazer paralelas no dia de peito e tríceps.

Se treinar peito e costas, deixe pra executar o pullover quando todos os seus exercícios de peito acabarem e antes de começar o de costas, como uma transição entre os músculos.

O mesmo pode ser feito com as paralelas ... fez o supino, crucifixo, fly, etc, antes de iniciar suas extensões de tríceps, faça as paralelas, como uma transição entre peito e tríceps.

Assim você não precisa ficar preocupado com esses dois exercícios polêmicos e deixa a galera discutir enquanto você treina.

Stay strong !

Betão

Um comentário:

  1. Gostei do treino! Muito foda,deu um pump incrível nos braços! ^^

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