segunda-feira, 9 de novembro de 2015

Quando for treinar bíceps, lembre-se disso!!!

A maneira como você segura o halter na hora de fazer a rosca alternada pode te dar um estímulo diferente.

Se você segurar o halter no meio, o trabalho será distribuído de forma equilibrada, nas duas cabeças do bíceps, um trabalho clássico da cabeça curta e longa do bíceps, além de estimular o braquial. (imagem 1)

Se você segurar o halter com seu dedo mínimo tocando as anilhas, estará mudando a distribuição de peso e você terá que fazer maior esforço para equilibrar o halter, fazendo com que aconteça um maior estímulo muscular. (imagem 2)

Se você segurar o halter com o polegar tocando as anilhas, você obriga o bíceps braquial a trabalhar mais, para manter os pulsos virados para frente, pois a tendência é assumir uma pegada neutra. (imagem 3)

Cético ? Faz um teste no seu próximo treino de bíceps e depois fala pro tio.

Stay strong !

Betão


Um comentário:

  1. Já tinha ouvido falar por alto. Obrigado fixou excelente esse post.

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