terça-feira, 15 de setembro de 2015

Treino de antebraços : Popeye mandou um alô

Quer exalar poder ? Treine antebraços de forma intensa ... colossal .... grotesca .... Mostre o quanto é forte, sem fazer força ... apenas exibindo seus antebraços

O programa de treino
O programa será dividido em 5 semanas de treino, com estímulos diferenciados toda semana. Escolha dois dias de treino, que podem ser : segunda e quinta, terça e sexta ou quarta e sábado. Pode ser feito no dia de bíceps, tríceps, costas, etc.

Os exercícios que você fará serão :
1) rosca inversa com barra reta
2) rosca inversa com barra w
3) rosca punho com barra

A periodização


OBS :
Fase concêntrica : Essa fase é a de contração do músculo, momento no qual o peso é levantado ou puxado (também chamada de fase positiva)
Fase excêntrica : Ela faz o movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo. Esse é momento em que “baixamos” o peso

Stay strong !

Betão

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