terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Tri-set nas elevações frontais - GO TO HELL HERE !

Treino de ombros ... é hora de arregaçar os frontais. Sugiro a tri-set abaixo, somada ao seu treino de ombros :

1) Elevação frontal inclinada com halteres, simultâneo
2) Elevação frontal com barra no banco inclinado


3) Elevação frontal com halteres


Tri-set, ou seja, 3 exercícios feitos em seguida, sem descanso, 12 repetições de cada, 4 séries ... seus deltóides frontais nunca mais serão os mesmos !

Stay strong !

Betão

4 comentários:

  1. Betão, é plausivel adicionar Elevação frontal com halteres unitaleral(3º exercicio) para dar um reforço no SL 5x5? seguindo a metodologia, ou melhor não? acha que atrapalha os resultados do SL e aumenta o risco de lesão?

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  2. Boa tarde!!!

    Gostaria de saber o nome do livro que foi retirado a figura nº 2.

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  3. Nerd, eu não adicionaria, não

    Georgia, foi tirado do site FitnessRX

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