quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Tri-set : usando barras

Ontem, num momento de sossego na academia, consegui visualizar uma tri-set para braços, alterando as barras utilizadas

Comece fazendo 10 repetições de rosca direta com a barra reta

Sem descansar, faça 10 repetições de rosca direta com a barra w

Sem descansar faça 10 repetições com a barra h


Pode-se fazer essa tri-set de 3 a 4 vezes.

Stay strong

Betão

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