sexta-feira, 8 de agosto de 2014

Treino de peito - Peck deck old school

Aproveitando que estou fazendo uso do bicarbonato de sódio como pré-treino (junto com outras substâncias lícitas), resolvi dar uma mudada no meu treino de peito. Segue exercícios !

1) Supino inclinado com barra - 3x6
2) Peck Deck - 5x20
3) Fly reto - 3x6
4) Peck Deck - 5x20
5) Supino reto barra - 3x6
6) Peck Deck - 5x20
7) Crucifixo inclinado - 3x6
8) Peck Deck - 5x20

Algumas observações :

- Não comecei com o tradicional supino reto e as cargas foram drasticamente diminuídas nesse exercício
- O Peck Deck da academia onde treino é old school, o que me fez voltar a olhar pra esse aparelho com outros olhos
- Alternei séries com baixas e altas repetições : carga para 6 reps e carga para 20 reps

Stay strong !

Betão

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