quinta-feira, 24 de julho de 2014

Tríceps trifásico com corda



Essa sequência consiste em realizar o movimento do tríceps na polia alterando o posicionamento corporal para diferentes execuções. Para isso, utilizaremos 3 posições corporais :

  • Ereto
  • 45°
  • 90°


Isso em relação ao solo (fotos A, B, C). A mudança na posição do corpo varia a relação força-comprimento do músculo, alterando os estímulos entre as diferentes porções musculares. Mantenha os pés e os cotovelos estáticos durante os movimentos, e os abdominais contraídos para estabilizar a coluna.




Um exemplo de tri-set pode ser feita executando-se 10 repetições para cada angulação, sem seguida e sem descanso, por 3 a 4 séries.


Dê um up no seu treino de tríceps ... use o tríceps trifásico com corda !


Abraço e stay strong !


Betão

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