Tríceps trifásico com corda

Essa sequência consiste em realizar o movimento do tríceps na polia alterando o posicionamento corporal para diferentes execuções. Para isso, utilizaremos 3 posições corporais :

• Ereto
• 45°
• 90°

Isso em relação ao solo (fotos A, B, C). A mudança na posição do corpo varia a relação força-comprimento do músculo, alterando os estímulos entre as diferentes porções musculares. Mantenha os pés e os cotovelos estáticos durante os movimentos, e os abdominais contraídos para estabilizar a coluna.

Um exemplo de tri-set pode ser feita executando-se 10 repetições para cada angulação, sem seguida e sem descanso, por 3 a 4 séries.

Dê um up no seu treino de tríceps ... use o tríceps trifásico com corda !

Abraço e stay strong !

Betão