Tri-sets insanas

Tri-set é um método de treino que consiste em realizar 3 exercícios, em seguida e sem descanso para o mesmo músculo, com um nº x de repetições.

Por exemplo, você pode fazer 10 repetições de supino reto com barra, sem descansar, mais 10 repetições de fly inclinado e mais 10 repetições no peck deck, também sem descansar. Serão 30 repetições em seguida, sem descanso, porém em 3 exercícios distintos.

 

Até aí, tudo bem (mais ou menos, né), nada de novidade. Mas, que tal incrementar essa tri-set para deixa-la realmente dolorida e tortuosa ?????? E que tal fazer um treino de bíceps, o segundo órgão sexual masculino ? Então, bora ...

 

Tri-set insana de bíceps :
1) rosca direta 21, com barra
2) rosca direta 21, na polia baixa (ou no cross over)
3) rosca simultânea (com halteres) 21

 

Perceba o tamanho que seus bracinhos ficarão depois dessa sugestão do tio ...

 

Stay Strong !

 

Betão