Circuito para panturrilhas

1º Circuito

1) Flexão plantar sentado (pés paralelos) - 20 reps
2) Flexão plantar no leg (pés paralelos) - 20 reps
3) Flexão plantar em pé no aparelho (pés paralelos) - 20 reps

Realize o 1º circuito 3 vezes

2º Circuito

1) Flexão plantar sentado (pés em V) - 20 reps
2) Flexão plantar no leg (unilateral) - 20 reps
3) Flexão plantar em pé no aparelho (ponta dos pés para dentro) - 20 reps

Realize o 2º circuito 3 vezes

Stay Strong !

Betão