sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Treino de antebraços - Carretéis da vida


Algumas pessoas já conhecem o tradicional e, porque não dizer, "caseiro" treino de antebraços com um acessório chamado "carretel". 

A maioria o faz com um cabo de vassoura, um furo, um pedaço de varal e vontade de treinar. A idéia aqui é substituir os primeiros elementos e deixar apenas a vontade de treinar ...

Carretel convencional



Confeccionado na própria Betoflex, com uma roldana, cabo de aço, barras de ferro e gancho para prender a anilha. As barras de ferro foram soldadas na roldana, de modo de o movimento de girar faça com que a roldana também gire, proporcionando o enrolamento do cabo de aço. Pode-se girar a barra nos dois sentidos, horário e anti-horário, proporcionando diferentes estímulos ao antebraço.

Carretel infinito




Feito com barra convencional utilizada no cross over ou pulley. O rolamento no meio da barra permite um mover sem fim, com início e sem fim, delimitados apenas por parâmetros impostos pelo executante do movimento, como por exemplo, o tempo. Exemplo : 4 séries de 30 segundos.

A seguir um vídeo ilustrativo com os dois exercícios.


Stay strong, pimpolhos ! Que Deus abençõe a todos !

Betão




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Ou, existe o programa HIPERTROFIA PERFEITA...  http://hipertrofiaperfeita.com.br/ ... baseado nos livros digitais que montei, onde já existem dieta, treino e suplementação montados. Nesse caso, é um guia e não um programa personalizado.

9 comentários:

  1. BETÃO É O CARA, sempre trazendo coisa da hora

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    1. Valeu, Guilherme, obrigado pela força !!!!

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  2. boa tiu, eu fico com o de cabo, gosto de ver a anilha subindo e descendo, quando tudo estiver estourando vc torce pra ela chegar logo kkkk. abs tiu.

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    Thanks!

    Frank
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  4. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  5. onde encontro para comprar?
    aguardo resposta

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  6. gosto muito desse carretel, uso um cano de ferro de 2 polegadas para fazer ele hehehe

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