terça-feira, 11 de setembro de 2012

O que a rosca hammer pode fazer por você


Antebraços e braços proporcionais ... parece uma utopia. Sempre alguém escreve que seus antebraços são pequenos e tal ....

"Mas como posso melhorar isso, tio ? Rosca inversa ? Rosca punho ?"

Vou passar aqui minha experiência pessoal porque sou um desses menos privilegiados pela mãe-natureza no que diz respeito à proporcionalidade.

Comecei a fazer rosca hammer ... com halteres, com barra, no cross over, etc ... o que acontece é que nesse exercício o braquiorradial (veja figura abaixo) é muito requisitado, fazendo com que seus braços pareçam toras, aliviando a diferença entre o braço e o antebraço quando o primeiro está estendido.


Uma forma de dificultar ainda mais o exercício é fazê-lo na remada cavalinho (também conhecido como rosca hammer spider), pois o isolamente do músculo é ainda maior.

Grande abraço !

Betão

5 comentários:

  1. betão, qual a diferença da hammer ( com halters) pra martelo? tem um video explicativo? abçs

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  2. putssssss kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, deixa em off betão , kkkkkkkkkkkkkkkk, vacilei legal kkkkkkk

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  3. betao, vc poderia lancar um artigo relacionando beleza e hipertrofia!

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  4. ahuahuahuahuahuah .... boa, John .... deixarei em off .... auhahuahuahuahua

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  5. Fala a tio betão,
    post muito bom! :D

    Betão, tenho um blog sobre Musculação e queria saber se você estaria interessado em uma parceria??!!
    Seria um imenso prazer ter você como nosso parceiro... entre em contato conosco dando uma resposta!

    http://thespartanteam.blogspot.com.br/

    Vlw Tio Betão

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