quinta-feira, 10 de março de 2016

Refeição 1 - pós aeróbio em jejum

foto : arquivo pessoal 10/03/2016
O dia começou mais ou menos assim :
1h de aero em jejum concluído, ouvindo o álbum L'Énfant Sauvage do Gojira.

Primeira refeição :
  • 3 colheres de azeite de oliva virgem extra
  • 300ml de leite zero lactose com canela
  • 3 colheres de pasta de amendoim
  • 100g de abacate
  • 15g chocolate meio amargo 70%

As 17h tem treino de quadríceps, femorais e panturrilhas ...

Stay strong !

Betão

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