segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Fortaleça seu pescoço e acabe com a dor nas costas

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Grande número de pessoas reclamam de dores nas costas ou na região do pescoço. Esse exercício, bastante comum entre wrestler´s, promete acabar com essas dores, pois é o melhor exercício para o fortalecimento do pescoço que você pode fazer.

Deite-se de costas e coloque as mãos ao lado da sua cabeça. Empurre seus pés contra o chão e empurre o peito para  trás ao mesmo tempo. Descanse em sua testa (ou o mais próximo que se pode chegar dela). Tente curvar-se ainda mais, diminuindo a distância entre suas pernas e cabeça.

Mantenha o corpo "apertado" e flexione cada músculo do peito, pescoço, costas, sempre empurrando o solo com os pés.

No início, a meta é apenas trabalhar em estar confortável nesta posição e tornar-se cada vez mais flexível. Segure por 30 segundos e vá aumentando, progressivamente o tempo, sempre tentando tocar o nariz no chão.

Não relaxe qualquer parte do corpo, deixe seu corpo tensionado. Existem vários relatos de que as dores nas costas e pescoço desapareceram depois de realizar rotineiramente esse exercício.

Stay strong !

Betão 

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